Récupération – épuisement physique et mental

En tant que mère de deux enfants, athlète à temps plein, femme d'affaires et agricultrice amateur, je peux vous dire que j'ai la même sagesse : je suis au bord du burn-out. J'aime tellement de choses, et je crois que je m'améliore quand j'ai le temps de toutes les faire, mais avec modération. L'équilibre que nous recherchons tous n'est pas toujours facile à maintenir ! J'ai justifié mon travail à la ferme en disant des choses comme : « Je me sentirai mieux si je tonds les moutons avant cette course, ou mon esprit sera plus calme si je répare le tracteur pour pouvoir tondre l'herbe, ou... » - oui, la liste est longue. J'ai appris qu'il faut prioriser. Là où j'en suis dans ma vie, je veux privilégier ma dimension sportive. Pendant des années, je me sentais tellement ancré en tant qu'athlète que je pouvais entreprendre bien d'autres choses tout en restant performant et en me sentant comme l'athlète que j'étais. J'ai perdu cet équilibre pendant quelques années, et maintenant, je réalise qu'il faut prioriser. On ne peut pas tout faire. Et ce n'est pas grave. Comme les saisons, la vie est cyclique, et accepter, lâcher prise et se sentir en paix avec le changement des saisons m'apporte un certain équilibre. Même si les champs autour de la ferme sont fauchés deux ou trois fois en été, je me sens toujours bien. C’est la partie la plus importante de la récupération : trouver votre équilibre. J'ai aussi appris qu'il ne faut jamais perdre d'énergie en courant. Boire suffisamment d'énergie m'aide à récupérer plus vite. Je mange toujours quelque chose avant de courir ou, comme je le fais maintenant, je prépare une bouteille de poudre de récupération à déguster immédiatement après. Savoir que je ne consomme que de la bonne énergie pendant mon entraînement, pas seulement des électrolytes et du sucre, me fait encore plus de bien. Bien manger, beaucoup de légumes et beaucoup d'eau sont aussi des clés simples pour bien récupérer ! Dormir ! Oh là là, tous les parents savent de quoi je parle. C'est essentiel à la guérison, et j'ai appris à mes dépens à suivre le rythme de ma fille. Maintenant, je me couche presque à la même heure qu'elle, et je dors mieux quand je ferme mon téléphone et que j'écoute ses sons en m'endormant. Un bon lit et un oreiller confortable sont aussi importants ! Voici les trois piliers du rétablissement que j’ai expérimentés tout au long de ma carrière : prioriser, équilibrer et dormir. Le yoga joue également un rôle. Prendre contact avec mon corps, sentir où je suis fatigué, respirer et simplement être dans mon corps. Cela peut se faire en étant pleinement dans l'instant présent, assis, écrivant, respirant, méditant et en m'étirant. Comment est votre équilibre dans la vie ? Je te souhaite le meilleur XX Émélie