Ida blickt auf den Western States zurück

Die erste Sommerhälfte verging für mich wie im Flug, denn mein Hauptfokus war der Western States 100-Meilen-Lauf Ende Juni in Kalifornien. Zur Vorbereitung war ich in Flagstaff, Arizona, auf 2'100 Metern über Meer (6'890 ft), einem Ort, an den ich oft zurückkehre. Er ist ideal zum Trainieren, denn Flagstaff bietet zu dieser Jahreszeit sowohl Höhe als auch Hitze.

In der Vorbereitung auf das Rennen gab es einige grössere Weckrufe, bei denen Trainingsläufe überhaupt nicht nach Plan verliefen. Ich hatte den ganzen Winter lang Hitzetraining gemacht, mit Radfahren und Laufen auf dem Laufband in Daunenjacke und Regenkleidung. Deshalb dachte ich, ich würde Hitze sehr gut vertragen, und ich schwitzte viel und gut, um mich beim Laufen bei 40 °C (104 °F) abzukühlen. Was ich nicht richtig eingeschätzt hatte, war, wie viel Flüssigkeit und Elektrolyte ich bei langen Läufen in Hitze und Höhe verliere. Ich brauchte viel mehr Flüssigkeit und Salz, als ich dachte. In der Zeit vor dem Rennen hatte ich einige sehr schlimme Hungerasts und Schwindelanfälle. Ein grosser Fokus für mich beim Rennen war, diese Dinge richtig hinzubekommen und ein kluges Rennen zu laufen.

Normalerweise bin ich jemand, die am liebsten loslegt, sobald der Startschuss fällt, aber mir ist klar geworden, dass ich klug sein musste, um ein gutes Rennen zu haben. Ich plante deutlich mehr Salz pro Stunde, mehr Flüssigkeit und 80 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde. Ausserdem wollte ich meinen Beutel immer mit Eis füllen und zusätzlich eine Eismütze tragen, um meine Körpertemperatur niedrig zu halten. Mein Plan ging richtig gut auf: Ich war nie überhitzt und hatte keine Krämpfe im Rennen, und ich konnte die letzten 35 km stark beenden. Ich bin den ganzen Tag über so gut gelaufen wie nie! Ich schaffte es, unter 17 Stunden zu bleiben, den Masters-Rekord zu brechen und in einem sehr starken Rennen den 6. Platz zu belegen.

TIPP: Wenn du bei langen, heissen Belastungen leidest oder in einen Hungerast gerätst, schau dir an, wie viel Salz und Flüssigkeit du zu dir nimmst, nicht nur Kohlenhydrate, denn das könnte ein Teil des Problems sein. Unser Sportgetränk ist perfekt, um deinen Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen und Elektrolyte aufzunehmen.

Seit dem Rennen war ich meistens zu Hause und habe den Sommer hier in Norwegen mit angenehmen Sommertemperaturen genossen. Ich habe mir eine Auszeit vom Training genommen und bin in ein Yoga- und Meditationsretreat gefahren. Jetzt habe ich wieder angefangen zu trainieren, um zu sehen, ob es für mich möglich ist, später in diesem Sommer wieder den UTMB zu laufen.

Ich hoffe, ihr geniesst alle einen spassigen, entspannten, schönen Sommer mit viel Laufen und anderen Abenteuern.

/Ida